悩みには必ず原因があります。その原因や正体が分からないまま答えを見つけようとしても、その状況から抜け出すのは難しいことです。まずは、悩みの原因を把握する必要があります。その方法として挙げられるのが、スマートフォンやメモに書き出すことです。悩みを文字に書き出すと、客観的に見ることができます。冷静になって見ることで、気付くことがあるかもしれません。また、頭の中で考えていることが整理できるので、解決の糸口が見つかる可能性があります。

悩みの原因が分かったら、悩みの種類を区別しましょう。悩みには、「意味のある悩み」と「意味のない悩み」があります。意味のある悩みは目の前にある問題を解決しなくてはいけないもので、意味のない悩みは自分で解決できないことで悩む必要がないものです。例えば、試験で合格できるかと悩んでも、合格判定は自分で出すことができないので悩む必要はありません。自分でできるのは、合格するための対策方法を考えることです。このように、自分の悩みはどちらに当てはまるのかを考えれば、意味のない悩みからは解放されるようになります。

悩みと上手くつきあうコツを紹介しましたが、一人で悩まずに友人や家族に相談するのも一つの方法です。しかし、悩みの内容によっては話しにくいこともあるでしょう。そのような時は、電話で行う話し相手サービスを活用するのもおすすめです。